Die kurze Antwort
30 mg Koffein pro Tagesportion (3 Messlöffel à 1,67 g), also rund 10 mg pro Messlöffel. Das Koffein stammt aus Guaranaextraktpulver. Zum Vergleich: Ein Espresso hat etwa 64 mg, eine Tasse Filterkaffee etwa 90 mg.
Woher kommt das Koffein in Activize?
Aus Guaranaextraktpulver. Guarana ist eine Kletterpflanze aus dem Amazonasgebiet, deren Samen von Natur aus Koffein enthalten. Das Guaranaextraktpulver in Activize besteht aus Maltodextrin, Guaranaextrakt und Koffein.[1]
PM-International kennzeichnet Activize deshalb klar: „Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen (30 mg Koffein pro Tagesportion).“[1]
Wie viel ist das im Vergleich zu Kaffee?
Mehr dazu, worin sich die beiden sonst unterscheiden, findest du im Artikel Activize oder Kaffee?
Wie viel Koffein ist pro Tag in Ordnung?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat 2015 bewertet, welche Mengen unbedenklich sind:[5]
| Personengruppe | Unbedenkliche Menge |
|---|---|
| Gesunde Erwachsene, pro Tag | bis 400 mg |
| Gesunde Erwachsene, auf einmal | bis 200 mg |
| Schwangere und Stillende, pro Tag | bis 200 mg |
| Kinder und Jugendliche, pro Tag | bis 3 mg pro kg Körpergewicht |
Wichtig: Activize ist trotzdem nicht für Kinder und Schwangere empfohlen, auch wenn die Menge klein ist.[1]
Wie viel Koffein kommt an einem normalen Tag zusammen?
Ein Beispiel, wie es bei vielen aussieht:
| Was | Koffein |
|---|---|
| 2 Tassen Filterkaffee (je 200 ml) | ≈ 180 mg |
| Activize, 3 Messlöffel | 30 mg |
| Summe | ≈ 210 mg |
Das ist rund die Hälfte dessen, was die EFSA für gesunde Erwachsene als unbedenklich einstuft. Wer zusätzlich Energy Drinks, Cola oder viel schwarzen Tee trinkt, sollte mitrechnen.
Kann Activize am Abend den Schlaf stören?
Laut EFSA können schon rund 100 mg Koffein kurz vor dem Schlafengehen bei manchen Erwachsenen den Schlaf beeinflussen.[5] Ein Messlöffel Activize hat etwa ein Zehntel davon. Trotzdem: Wenn du empfindlich bist, nimm Activize lieber morgens und mittags als spät am Abend.
Für wen ist Activize nicht empfohlen?
- Kinder – nicht geeignet.[1]
- Schwangere – nicht empfohlen.[1]
- Stillende, Menschen mit Medikamenten oder Vorerkrankungen – bitte vorher ärztlich abklären.
- Sehr koffeinempfindliche Menschen – vorsichtig sein und auf den eigenen Körper hören.
Zähl einen Tag lang ehrlich mit: jeder Kaffee, jeder Schwarztee, jedes Cola. Die meisten, mit denen ich das mache, sind überrascht – meistens kommt der Großteil des Koffeins nicht aus Activize. Die EFSA-Grenze für gesunde Erwachsene liegt bei 400 mg am Tag.[5]
Häufige Fragen
Ist Koffein aus Guarana anders als Koffein aus Kaffee?
Chemisch ist es dasselbe Koffein. Die EFSA bewertet Koffein unabhängig von der Quelle – für deine Tagesmenge zählt alles zusammen: Kaffee, Tee, Cola, Energy Drinks und Activize.
Merke ich die 30 mg Koffein?
Das ist individuell. 30 mg sind verteilt auf drei Portionen eine kleine Menge – weniger als die Hälfte eines Espressos. Wer sehr empfindlich auf Koffein reagiert, sollte trotzdem vorsichtig starten oder vorher ärztlich abklären.
Darf ich Activize trinken, wenn ich schwanger bin?
Nein. Wegen des Koffeins ist Activize für schwangere Frauen nicht empfohlen. In der Stillzeit bitte vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin sprechen.
Weiterlesen
Quellen
- PM-International AG: Produktinformationsblatt FitLine Activize Oxyplus, Österreich – Nährwerte, Zutaten, Verzehrempfehlung, Hinweise. pmebusiness.com/files/at/product_usage/FL.ActivizeOx…
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies: Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102. efsa.europa.eu/de/efsajournal/pub/4102
- U.S. Department of Agriculture, FoodData Central: FDC ID 171891 „Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared“ – 212 mg Koffein pro 100 g. fdc.nal.usda.gov/
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